Kick boks ile boks arasındaki fark nedir?

Boks yalnızca yumrukla ve belden yukarı çalışılır. Kick boks buna tekmeyi ekler; dolayısıyla ayak çalışması, denge ve esneklik de işin içine girer.

Daha önce hiç tekme atmadım, zorlanır mıyım?

Tekme ilk günden gelmiyor. Önce duruş ve ayak çalışması, sonra tekmenin boş hâli, en son yükle çalışması. Sıra bozulmuyor.

Kick boks için esnek olmak şart mı?

Şart değil; esneklik çalışmanın sonucu, ön koşulu değil. Tekme yüksekliği seviyene göre ayarlanıyor ve alçak tekme de tekmedir.

Kick Boks

Kick boks, yumruk ve tekme tekniklerini tempolu kombinasyonlar hâlinde birleştirir. Koordinasyon ve kondisyon üzerinde belirgin biçimde çalışılır.

Tempolu çalışmayı sevenler

Kimler için uygun?

Hareketli ve tempolu antrenman arayanlar
Koordinasyonunu geliştirmek isteyenler
Boks ile Muay Thai arasında bir denge arayanlar

Derste neler yapıyoruz?

Isınma ve ip çalışması
Yumruk ve tekme tekniklerinin ayrı ayrı çalışılması
Kombinasyon çalışması
Torba veya pad çalışması
Kondisyon bloğu ve soğuma

Teknikler

Dersin dili. Hiçbirini şimdi ezberlemen gerekmiyor — ilk hafta içinde zaten kullanmaya başlıyorsun

Gard: Eller yukarıda, dirsekler gövdeye yakın.
Cap: Öndeki elle, hızlı ve mesafe ölçen düz yumruk.
Direkt: Arkadaki elden gelen güçlü düz yumruk.
Kroşe: Yandan gelen, dirseği bükülü yumruk.
Aparkat: Aşağıdan yukarı, çeneye doğru çıkan yumruk.
Low kick: Uyluğa vurulan alçak tekme.
Dönen tekme: Gövde dönüşüyle bel ya da baş hizasına gelen tekme.
Kombinasyon: Tekniklerin peş peşe, tek bir akış hâlinde bağlanması.

Nereden geliyor?

Kick boks 1950’lerde Japonya’da, karate ile Muay Thai’nin birleşmesinden doğdu. İlk resmî müsabaka 1966’da Osaka’da yapıldı; sporun adını da o organizasyonu düzenleyen boks organizatörü Osamu Noguchi koydu.

İlk dersin

İlk ders ip ve ısınmayla açılıyor, sonra teknikler tek tek geliyor — kombinasyon en son. Kimse ilk gün hızlı olmanı beklemiyor; önce doğru, sonra hızlı.